Hanımlar geçen yıl ki bikininizin içinde kendinizi rahat hissetmiyor, biraz kilo aldığınızı düşünüyorsanız, bu diyetle kendinizi tatile hazırlayabilirsiniz.

1500 kalorilik bu diyetle, sağlıklı bir şekilde bir ayda 5 kg vererek, bikini sezonuna bomba gibi girebilirsiniz!

Pazartesi

Kahvaltı

* Şekersiz çay
* 30 gr. peynir
* 25 gr. kepek ekmeği
* Domates, salatalık

Öğle

* 500 gr. light yoğurt
* 200 gr. çilek
* Yağsız salata
* Saat 16:00
* Şekersiz limonata
* 5 adet diyet bisküvi

Akşam

* 180 gr. ızgara köfte
* 3 kaşık pilav
* 3 kaşık bezelye-havuç
* Salata

Salı

Kahvaltı

* 2 yumurtalı menemen
* 25 gr. kepek ekmeği

Öğle

* 80 gr. beyaz peynir
* 40 gr. kaşar peynir
* 30 gr. dil peyniri
* 3 top dondurma

Akşam

* 2 adet kabak dolma
* 3 kibrit kutusu peynirli börek
* 100 gr. light yoğurt
* Salata
Gece200 gr. elma

Çarşamba

Kahvaltı

* 200 gr. light süt
* 100 gr. muz
*

Öğle
* 300 gr. light yoğurt
* 40 gr. kepek ekmeği
* Patlıcan salata
* Saat 16:00
* Yarım orta boy mısır

Akşam

* Balık (miktar sınırlaması yok ancak kızartma olmamalı)
* Salata
* Gece180 gr. üzüm

Perşembe

Kahvaltı

* 1 adet karışık tost
* 1 su bardağı portakal suyu
* Domates, salatalık

Öğle

* 2 adet karnıyarık
* 4 kaşık bulgur pilavı
* Cacık
* Salata
Saat 16:00
400 gr. karpuz

Akşam

* Yarım light pizza
* 5-6 adet kızarmış patates
* Diyet cola
* Salata

Cuma

Kahvaltı

* Sosisli omlet
* 25 gr. kepek ekmeği
* Domates, salatalık

Öğle

* 180 gr. dana eti
* 3 yemek kaşığı spagetti
* Salata
* Saat 16:00 150 gr. malta eriği
* Akşam 200 gr. tavuk şiş
* 2 adet zeytinyağlı enginar
* Salata
Gece
200 gr. şeftali

Cumartesi

Kahvaltı

* 40 gr. sucuk
* 25 gr. kepek ekmeği
* 5-6 adet zeytin
* Domates, salatalık

Öğle

* 2 adet lahmacun
* 1 su bardağı ayran
* Salata
Saat 16:00
1 kase diyet puding

Akşam

* 300 gr. karışık ızgara
* Gece
250 gr. kavun
30 gr. peynir

Pazar

Kahvaltı

* 3 dilim peynirli ekmek
* Domates, salatalık

Öğle

* Meyve salatası (muz hariç)
* Saat 16:00
* 4 yemek kaşığı kısır
* Akşam 120 gr. dana kuşbaşı
* 100 gr. haşlanmış patates
* 3 yemek kaşığı pilav
* Şekersiz kayısı kompostosu
* Salata

Gece
Kuşburnu çayı
4 diyet bisküvi

No related posts.